۱۳ نکته و ترفند برای تقویت ناخن

قدرت و ظاهر ناخن هر فرد نشان دهنده سلامتی کلی او است.

با این حال، استفاده بیش از حد از محصولات خاص، تغذیه نامناسب و بسیاری از شیوه های متداول در زندگی می ­تواند به طور مستقیم بر روی سلامت و نشاط ناخن فرد تاثیر بگذارد.

ناخن­ های ضعیف، شکننده و نرم ممکن است شرایطی را به وجود بیاورد که نیاز به مراقبت پزشکی مانند بیماری­ کبد، کلیه یا پسوریازیس باشد.

با این حال، نحوه­ برخورد فرد با ناخن ­هایش می ­تواند به طور مستقیم بر روی سلامت و قدرت آن­ها تاثیر بگذارد.

موارد زیر نکات و ترفندهایی است که افراد می ­توانند برای تقویت و حفظ سلامت ناخن از آن­ پیروی کنند:

۱- تغذیه مناسب

رژیم غذایی سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها ممکن است به قوی نگه داشتن ناخن­ها کمک کند.

یک رژیم غذایی مغذی و متعادل که حاوی مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین­ها است می­تواند به طیف وسیعی از مسائل مربوط به سلامتی از جمله قوی نگه داشتن ناخن، کمک کند.

اگر فرد در رژیم خود به اندازه کافی مواد معدنی و ویتامین مصرف نمی­کند، باید مصرف مولتی ویتامین را در نظر بگیرد.

با این حال، همیشه با پزشک خود درباره­ مصرف مولتی ویتامین­ها مشورت کنید تا مطمئن شوید که آن­ها با داروهای مصرفی موجودتان تداخل نداشته باشند.

مولتی ویتامین­ ها را می­توانید در فروشگاه­ها یا به صورت آنلاین تهیه کنید.

۲- مکمل­ های بیوتین

بیوتین یک ویتامین ضروری است که به حفظ سلامت سیستم عصبی، مو و ناخن کمک می­کند.

بیوتین یک ویتامین B است که به طور طبیعی در غذاها مانند حبوبات، ماهی سالمون و تخم مرغ یافت می­شود.

با این حال، بیوتین محلول در آب است که به این معنی می­باشد که فرد آن را در بدن خود ذخیره نمی­کند.

در نتیجه، فرد باید بیوتین را در رژیم غذایی خود قرار دهد یا به صورت مکمل آن را مصرف کند.

افراد باید قبل از استفاده از مکمل­های بیوتین با پزشکشان مشورت کنند.

با بهترین محصولات مدکده آشنا شویم: زانو بند طبی و  خرید پودر دکلره ، خرید روغن آرگان اصل

۳- نوشیدن مقدار زیادی آب

آبرسانی تاثیر مستقیمی بر سلامت ناخن فرد دارد.

زمانی که فرد مقدار کافی مایعات مصرف نمی­کند، ناخن­هایشان شکننده می­شوند.

وقتی که ناخن فرد ضعیف شود، به راحتی می­شکند و پوست پوست می­شود.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری­ها (CDC) بیان کرد که اکثر افراد می­توانند مایعات کافی مصرف کنند تا در زمان تشنگی و در هنگام غذا خوردن، با نوشیدن آب تامین شوند.

با این حال، اگر فرد احساس می­کند که مقدار کافی از مایعات را مصرف نمی­کند، می تواند میزان مصرف روزانه خود را از طریق موارد زیر افزایش دهد:

• یک بطری آب همراه خود داشته باشید.
• بعد از نوشیدنی­ های شیرین آب بنوشید.
• به جای نوشیدنی­های دیگر از آب در وعده ­های غذایی استفاده کنید.

۴- از ژل یا اکریلیک ناخن خودداری کنید

استفاده مداوم از ژل یا لاک ناخن اکریلیک می­تواند به ناخن­های فرد آسیب برساند و باعث لایه برداری ناخن شود.

با توجه به بنیاد سرطان ناخن، نور UV که افراد برای خشک کردن پولیش ناخنشان از آن استفاده می­کنند، خطر بالقوه­ای را به همراه دارد.

دلیل آن این است که نور UV با سرطان پوست و پیری زودرس در ارتباط است.

بنیاد توصیه می­کند که استفاده از ضد آفتاب ۲۰ دقیقه قبل از اینکه به آرایشگاه بروید و ناخن­هایتان را درست کنید می­تواند یک اقدام پیشگیرانه باشد.

برای اینکه ناخن­های قوی و سالمی داشته باشید باید استفاده از ژل و پولیش اکریلیک را کنار بگذارید یا هر دو را باهم استفاده نکنید.

۵- از محصولات خاص ناخن دوری کنید

بسیاری از محصولات ناخن می­تواند آسیب رسان باشد.

از بین بردن پولیش ناخن و دیگر درمان­های ناخن شامل مواد شیمیایی است که باعث می­شود ناخن به راحتی بشکند.

قبل از استفاده از این محصولات اطمینان حاصل کنید که دارای مواد شیمیایی سمی مانند فرمالدئید نباشد.

با بهترین محصولات مدکده آشنا شویم:  خرید فشارسنج عقربه ای و خرید تشک مواج

۶- از ناخن ­ها به عنوان ابزار استفاده نکنید

نقش ناخن محافظت از پوست صاف زیرش است. ایده خوبی نیست که از آن­ها به عنوان ابزار برای انجام کارهایتان استفاده کنید.

به عنوان مثال، اگر فرد از ناخن­های خود برای باز کردن در بطری استفاده کند، به راحتی ناخن خود را می­شکند.

بنابراین برای محافظت از ناخنتان، سعی کنید از یک شی صاف یا در بازکن استفاده کنید تا بتوانید در بطری را باز کنید.

استفاده نکردن از ناخن به عنوان ابزار از آسیب آن جلوگیری می­کند و باعث تقویت آن می­شود.

۷- ناخن­ های خود را کوتاه کنید

ناخن­های کوتاه کمتر دچار آسیب می­شوند. افرادی که ناخن­های بلند دارند، بیشتر در معرض شکستگی، ترک خوردگی یا برخورد با اجسام قرار می­گیرند.

کوتاه نگه داشتن ناخن می­تواند به جلوگیری از خرابی­های تصادفی و حفظ قدرت آن­ها کمک کند.

۸- به صورت مداوم از لوسیون استفاده کنید

استفاده از لوسیون مرطوب کننده دست باعث می­شود تا به ناخن­هایتان آبرسانی شود.

فرد باید بعد از شستشو دست­ها یا بعد از پولیش ناخن از لوسیون استفاده کند تا به بازگرداندن رطوبت ناخن­ها کمک کند.

۹- از ضد عفونی کردن بیش از حد دست دوری کنید

اگر فرد از ضد عفونی کننده دست استفاده می­کند باید به مقدار کم باشد.

افراد اغلب به جای شستشو یا زمانی که امکان شستن دست وجود ندارد، از ضد عفونی کننده دست استفاده می­کنند.

با این حال، ضد عفونی کننده دست اغلب شامل الکل است که رطوبت دست­ها و ناخن­ها را می­گیرد.

استفاده مداوم از ضد عفونی کننده باعث می­شود تا ناخن­ها ضعیف شوند و به راحتی بشکنند.

اگر گزینه ­ای جزء استفاده از ضد عفونی کننده ندارید، فرد باید از برخورد آن با ناخن هایش جلوگیری کند و مقدار بسیار کمی از آن را استفاده کند.

محصولات اصل همچون خرید جوراب واریس و خرید بالش طبی را از فروشگاه مدکده با اطمینان خریداری کنید.

۱۰- وقتی از محصولات شوینده استفاده می ­کنید، دستکش بپوشید

محصولات تمیزکننده دارای مواد شیمیایی بسیار خطرناک هستند.

اگرچه فرد در هنگام استفاده از محصولات تمیزکننده، متوجه مشکل وارد شده به پوست یا ناخن­هایش نمی­شود، اما این محصولات می­توانند هم به پوست و هم به خودتان آسیب برساند.

در هنگام استفاده از محصولات تمیزکننده از دستکش ­های لاستیکی استفاده کنید تا از آسیب­های احتمالی جلوگیری کنید.

۱۱- ناخن­ های خود را بیش از حد در معرض آب قرار ندهید

قرار گرفتن طولانی مدت ناخن در برابر آب، باعث می­شود که ناخن­هایتان نرم شوند و این به راحت تر شکستن آن­ها کمک می­کند.

راه­هایی که در معرض آب بودن را کاهش می­دهد این است که دستتان را در هنگام استحمام بیرون از دوش نگه دارید و در هنگام شستن ظرف­ها از دستکش استفاده کنید.

۱۲- به مقدار کافی پروتئین مصرف کنید

اگر می­خواهید ناخن­های سالمی داشته باشید، از پروتئین­ استفاده کنید.

اگر فردی کمبود پروتئین داشته باشد، ناخن­هایش قوی رشد نمی­کند.

فرد می­تواند مقدار پروتئین مصرفی خود را با افزودن آن به رژیم غذایش افزایش دهد.

گوشت­های بدون چربی، ماهی، تخم مرغ و لوبیا سرشار از پروتئین هستند.

۱۳- داروهای خود را بررسی کنید

برخی از داروهای خاص، به ویژه دیورتیک­ها، می­توانند رطوبت ناخن فرد را بگیرند.

اگر فردی متوجه شد که ناخن­هایش درحال ضعیف شدن است، باید به پزشک خود مراجعه کند.

پزشک داروهایش را تغییر می دهد تا از عوارض جانبی آن جلوگیری شود.

چه زمانی باید به دکتر مراجعه کنید؟

پزشک می­تواند توصیه کند که آیا مکمل­های تقویت ناخن با سایر داروها تداخل دارد یا خیر.

 اگر فرد تلاش می­کند که ناخن­هایش را تقویت کند، اما موفق نمی­شود باید با پزشکش صحبت کند.

متخصص پوست می­تواند ناخن­های فرد، سابقه سلامت و مراقبت­های شخصی فرد را ارزیابی کند و راه­حل یا درمان­های بالقوه را پیشنهاد دهد.

این راه حل ممکن است شامل استفاده از روش­های درمانی ناخن با تجویز پزشک باشد.

اگر فرد تمایل دارد که مکمل جدیدی را مصرف کند، در صورتی که دارو یا مکمل دیگری را استفاده می­کند، باید با پزشکش مشورت کند.

اگر مکمل با هر کدام از داروهای مصرفی تداخل داشته باشد، پزشک می­تواند آن را تشخیص دهد.

خلاصه

عدم مراقبت، عادات سبک زندگی یا رژیم غذایی ضعیف می­تواند باعث نرم شدن، شکنندگی و ضعیف شدن ناخن شود.

افراد به طور طبیعی می­توانند ناخن­هایشان را با آبرسانی کافی، رژیم مناسب و استفاده از مکمل­های بیوتین تقویت کنند.

افراد می­توانند با دوری از مواد شیمیایی مانند پولیش و قرار گرفتن زیاد در معرض آب، از ضعیف شدن ناخن­هایشان جلوگیری کنند.

اگر فرد راه­ های مختلفی را برای تقویت ناخن­هایش استفاده کرد اما موفق نشد، باید با متخصص مشورت کند.