زیبایی و تناسب اندام

زیبایی و تناسب اندام

بر اساس یافته‌های گوناگون، بعدازظهرها و عصرها تقریباً به اندازه صبح زود برای ورزش کردن خوب هستند.

اما بعضی تحقیقات نشان می‌دهند انجام تمرینات ورزشی به‌عنوان اولین کار در صبح با آماده کردن بدن جهت چربی سوزی در تمام طول روز به کاهش وزن سریع و افزایش انرژی کمک می‌کند.

هر روز ورزش کنید

با کسب اطمینان از این که ساعت درونی یا ریتم‌های شبانه‌روزی‌مان با دنیای طبیعی هماهنگ است، می‌توانیم به تقویت سوخت و ساز بدن‌مان کمک کنیم.

چند دقیقه روی تردمیل ماندن، فرایند چربی سوزی را شروع می‌کند

شما باید ۳۵۰۰ کالری بسوزانید تا نیم کیلو چربی را آب کنید.

این خیلی بیشتر از مقدار کلی کالری که یک بزرگسال متوسط (زن یا مرد) باید در کل یک روز بخورد.

یک مرد آمریکایی متوسط، با ۲۰ دقیقه دویدن در سرعت متوسط به سختی می‌تواند ۳۳۰ کالری بسوزاند.

تغذیه صحیح مهم است( زیبایی و تناسب اندام )

شاید معده شما بیشتر از خوردن غذاهای سالم تمایل به خوردن شیرینی‌جات داشته باشد.

با این‌همه مراقبت باشید که اگر هدف شما داشتن اندام متناسب است از شیرینی‌جات دوری کنید.

شیرینی‌های مصنوعی مثل شکلات از این دست شکل بدن شما را نامتناسب می‌کنند.

برای کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو، میوه و سبزیجات را جایگزین شیرینی‌جات بکنید.

سیب بخورید؛ سیب ۳ تا ۴ ساعت احساس سیری به معده شما می‌بخشد.

سبزیجات سبز رنگ مثل بروکلی و لوبیا سبز سیستم گوارش و معده شما را تمیز و فعال نگه می‌دارند.

وقتی تصمیم گرفته‌اید زیبایی و تناسب خود را حفظ کنید، مراقب سلامتی‌تان باشید، بهتر است که این کار را به درستی انجام دهید.