سلامت خانگی

سلامت خانگی

سلامت خانگی به عوامل متعددی وابسته است که عبارتند از؛

1. تاثیر سلامت فیزیکی یا سلامت جسمی در سلامت خانگی

سلامت جسمی به معنای توانمند بودن بدن برای فعالیت روزانه و حفظ انرژی برای موارد اضطراری می باشد.

و همچنین دوری از بیماری‌ها و تناسب کلی جسمانی تمام اعضای خانواده تا محیطی امن و سالم برای زندگی داشته باشند.

برخی از مصداق های توجه به سلامت جسمی در خانواده ها به شرح زیر می باشد:

1.تمرین و نرمش منظم در برنامه روزانه وجود داشته باشد.

2.حجم غذا و نوع غذا اعضای خانواده متناسب با نوع فعالیت‌ آنها تنظیم شود.

3.بخش قابل توجه کالری مورد نیاز افراد خانواده از طریق مواد غذایی غیر چرب جذب شود.

2. تاثیر تسلط بر مهارت مدیریت استرس در سلامت خانگی

شرکت اعضای خانواده در انجام فعالیت‌هایی که حداقل ۱۵ دقیقه به صورت روزانه بدن ما را در وضعیت ریلکس قرار دهد

تلاش برای پیشگیری از بیماری‌ها به جای ذهنیت درمان‌محور

اجتناب از اعتیاد به موادی مانند مخدرها، کافئین، نیکوتین و الکل

تلاش برای جدی‌تر گرفتن عادتهایی مانندعادت به پیاده روی افراد خانواده

مطرح کردن اهمیت بحث خواب و خوابیدن و عادتهای مرتبط با خواب و نیز اثرات نامطلوب کم خوابی در زین اعضای خانواده

تاکید برعادتهای مراقبه و تکنیک‌های مرتبط با آن

تلاش برای معرفی بهتر مفهوم اعتیاد به کار به عنوان تسهیل کننده‌ی بیماری‌ و کاهش‌دهنده‌ی سلامت فیزیکی بخصوص در والدین

3.تاثیر سلامت ذهنی در سلامت خانگی

در خلاصه ترین تعریف، سلامت ذهنی را به عنوان مهارت یادگیری و رشد فکری تعریف کرده‌اند.

جلب کردن نظر خانواده در توجه به هنر و لذت بردن از آن و تلاش برای تقویت مهارت تفکر نقادانه که از جمله زیرمجموعه‌های سلامت ذهنی محسوب می‌شود.

4.تاثیر مولفه های جسمانی در سلامت خانگی

تغذیه سالم: سبزیجات، شیر، میوه‌ها و غیره.

محیط زیست سالم: هوای پاک، آب پاکیزه، خاک نیالوده، نور کافی و غیره.

محیط امن برای تن: جامه کافی، گرما،سرپناه و غیره.

خواب کافی: داشتن زمان کافی برای استراحت و آسایش.

داشتن رابطه خوب با پیرامونمان (برای نمونه با دوستان و هم‌کاران)

شرایط سالم کاری، برای نمونه: (نبود ترس و فشار مزمن در محل کار)